Королевской осанке, красивой походке манекенщиц на подиуме можно позавидовать. О том, как они придают своему движению подвижность, рассказывает художественный руководитель московской одежды "Birdmoden" Валерий Янцев.
Красивая осанка и походка делают женщину более привлекательной
Красивая осанка и походка не только делают женщину более привлекательной. Они важны для их здоровья. Ведь идеальная осанка — это правильное, здоровое положение позвоночника. А позвоночник, как известно, отвечает за работу всех органов и систем человеческого организма. Грациозная походка предполагает правильную постановку стоп. Поэтому, даже если женщина не станет манекенщицей, ей стоит заняться формированием правильной осанки и походки.
Например, в нашу школу часто обращаются девушки, не обладающие модельными данными, и учатся правильной походке, не собираясь работать на подиуме, а просто желая, что называется, "поставить" осанку. И мы их принимаем. Однако сразу хотим сказать, что если проблемы с походкой и осанкой связаны с
- остеохондрозом,
- искривлением позвоночника
- или другими заболеваниями опорно-двигательного аппарата,
Здесь невозможно дать только свои рекомендации. исправить ситуацию без помощи врача. Однако если вы двигаетесь не слишком элегантно, это дело привычки, и вы можете справиться с ним самостоятельно. Все, что для этого нужно, — терпение и решимость. Ведь вредная привычка — держать себя в руках — это неправильно — быстро не получается. Мне нужно постоянно контролировать себя — все ли я делаю правильно? Это возможно только тогда, когда вы чувствуете себя красивым, чтобы ходить и держать себя в руках, чтобы расслабиться и поверить, что ваша цель достигнута.
Правильную походку освоить легче, чем добиться идеальной осанки
Начните с чего-то более простого. В наших школах учат двум видам ходьбы:
- Одна — для работы на подиуме,
- Другая — для повседневной жизни.
Разница между ними не так уж велика — она заключается в основном в движении бедер. Но если вы видели хотя бы одно шоу MOD, то поймете: профессиональная походка, которая шикарно смотрится на подиуме, неуместна и даже вульгарна где-нибудь на продуктовом рынке. Большинство женщин — подиумные. Поэтому я предлагаю рецепт красивой походки на каждый день.
Прежде всего, возьмите за правило не ходить сразу, пока не научитесь ходить правильно. Если вы большую часть времени бежите, то нет времени анализировать свои движения. А если человек идет медленно, то у него есть возможность сосредоточиться на том, что и как он делает. Поэтому выделяйте время на предельных дорогах для ходьбы на работу.
Прекрасные условия для ног — носки слегка разворачиваются в разные стороны. Идеальная линия движения для женщин — чтобы пятка шла прямо. Ходьба "8", т.е. возбужденная, некрасивая. И конечно, если вы не репетируете мужскую походку, то вам не нужно увеличивать стопы при ходьбе.
Ну что, разве первый шаг не прост? Не все так просто. Важный момент — сначала вперед движутся ноги, потом корпус. Ни то, ни другое не наоборот. И походка не плавная и мягкая, есть рывок. Возможна и другая ошибка — с каждым шагом вы начинаете слегка подпрыгивать. Длина шага должна быть равна длине нечеткой стопы. В этом случае походка кажется семенящей? Ничего подобного. Просто попробуйте, и вы увидите, что ходьба может быть очень полезной. Кроме того, при более широком шаге в корпусе неизбежно возникает тремор, а голова поднимается и подпрыгивает.
Ходьба вразвалку.
Упражнения для прямохождения
Упражнения следует выполнять перед зеркалом, чтобы можно было проследить, правильно ли вы выполняете все движения. Каждое упражнение следует повторять не менее 10 раз. Встаньте ровно, ноги вместе или на ширине плеч. Руки могут быть свободно опущены.
Упражнение 1. Сначала поднимите одно плечо как можно выше и зафиксируйтесь в этом положении. Затем то же самое проделать с другим плечом. Затем опустите первое поднятое плечо, а затем другое. Работает только плечо. Голову не опускаем, но и не наклоняем корпус.
Упражнение 2. Сразу же отводим оба плеча вперед, а затем назад. Плечи при этом не поднимаем. Спина прямая.
Упражнение 3. Сочетаем движения плеч с наклонами. Плечи вперед — наклон вперед. Плечи назад — наклон назад. Таким образом, наряду с мышцами плечевого пояса развиваются и мышцы спины.
Упражнение 4. Теперь антициклическое движение. Плечи вперед — наклон назад. Плечи назад — наклон вперед.
Упражнение 5. Сложенные ладони вниз. Реберные кости ладони прижаты к телу. Плавно поднимаем руку как можно выше, не размывая ладонь. При этом ладонь как бы проводит линию по середине корпуса, но рука согнута в локте. Плечи при этом не поднимаем. Затем медленно опускаем руки, не отрывая ладони друг от друга и от корпуса.
Упражнение 6. Повторите предыдущее упражнение. Только ладони отводятся назад.
Упражнение 7. Правую руку отводим назад так, чтобы она была перпендикулярна телу. Из этого положения поднимаем руки как можно медленнее.
Ходить на высоких каблуках — особая наука
Как научиться легкой походке?
С моей точки зрения, это упражнение стоит освоить каждому. Особенно если женщина планирует сделать на этом карьеру. Ведь даже на официальных мероприятиях строго подошвенные кроссовки и тапочки тоже не появляются. Строгий наряд, как и вечерний, немыслим без элегантных туфель на высоком каблуке. Действительно, следует зарезервировать Плоскостопие, варикозное расширение вен на ногах или избыточный вес, а также высокие каблуки вызывают серьезный дискомфорт, а иногда и болезненные ощущения. Поэтому обладательницам этих проблем следует ограничиться туфлями на низком каблуке. Для всех остальных научиться красиво двигаться на шпильках — вполне выполнимая задача. Только если каблук не слишком высок.
Девушкам, чей рост не превышает 170 см, не следует носить каблуки высотой более 10 см. И все же хочу предупредить, что Такая обувь. Могут начаться проблемы с позвоночником и развиться плоскостопие. Кроме того, создается постоянная нагрузка на икроножные мышцы, что увеличивает и ухудшает форму ноги.
Четыре ошибки при хождении в обуви на каблуках
Тем, кто никогда не носил обувь на высоком каблуке, рекомендуется делать первые шаги очень медленно. Они также могут слегка опереться руками о стену, чтобы избежать падения. Теперь о наиболее частых ошибках, которые совершают люди, стоя на высоких каблуках, и о том, как их избежать.
Некоторые, надевая обувь на высоком каблуке, наклоняют корпус вперед. Чтобы этого избежать, не уставая, выполните тест: встаньте лицом к стене и наклонитесь вперед, как описано выше. Постарайтесь запомнить и сохранить правильное положение корпуса при ходьбе. При ходьбе на каблуках необходимо сохранять красивую осанку, независимо от того, находитесь ли вы
На высоких каблуках ходить на косолапой ноге легче чисто физиологически. Ставьте ноги в носки, а не на носки.
В обуви на очень высоком каблуке часто ставят ногу сначала на пятку, а не сразу на всю стопу. Однако красивее, если каблук все же мгновенный, но поднимается быстрее.
То, что наступать надо сначала на пальцы ног, а не на пятку, ни о чем не говорит — такая походка выглядит странно. Многие люди с маленькими мечами ходят на полусогнутых ногах. Помните: нога, на которую вы сейчас перенесли центр тяжести, должна быть прямой. Кстати, на высоких каблуках ходить легче, так как ноги сильнее. Тем не менее не стоит заниматься видами спорта, которые дают большую нагрузку на ноги. Это приводит к тому, что мышцы сильно развиваются, увеличиваются в размерах и разрушают плавные линии ног.
И в заключение хотелось бы сказать, что часто походка бывает некрасивой. Типичный пример — нежелание высоких девушек опускаться среди более низких людей. Я всегда говорю своим студентам: каждый из вас прекрасен и уникален. Повторяйте это почаще. От таких мыслей плечи сами распрямляются, и походка становится более уверенной.
Андрей Барсков.
Присоединяйтесь к Telegram-каналу Pravda.ru.
yandex. не т-news или news. google источники добавить HealthPravda.
Мы также рады видеть вас в наших сообществах в Дзене, Вконтакте, Одноклассниках и YouTube.
