Слезы — это естественная реакция организма на происходящее. Этому есть разные причины. Психологи утверждают, что плакать полезно, а иногда и необходимо. В жизни бывают ситуации, когда плакать нельзя. Как сдержать слезы в таких случаях?
- Когда следует сдерживать слезы
- Как научиться не плакать
- Физиологические причины пролития слез
- Польза и вред слез
- Последствия сдерживания слез
- Нужны ли мне лекарства для борьбы со слезами?
- Часто задаваемые вопросы
- Мнение эксперта
Когда нужно сдержать слезы
Слезы помогают людям справиться со стрессом и выплеснуть свои эмоции. Существует множество ситуаций, когда приходится сдерживать слезы на людях, и не все из них оправданы. Например, на экзаменах. Плохая оценка, громкий голос преподавателя или нервное напряжение могут стать причиной слез. Лучше всего выплеснуть свои эмоции после экзамена, но избегать делать это в присутствии преподавателя. Сочувствия не будет, а вот негативные эмоции могут возникнуть.
Не стоит проливать слезы и во время собеседования. Даже если работодатель задает неправильные вопросы, ведет себя агрессивно или оказывает давление. У него есть свои представления о том, какой человек ему нужен. Возможно, таким образом он проверяет стрессоустойчивость соискателя и умение устанавливать личные границы. Плач во время собеседования может означать провал.
Плакать на улице в большой толпе не рекомендуется. В большинстве случаев прохожие не смогут помочь, а мошенник воспользуется состоянием жертвы в своих корыстных целях.
В отношениях с манипулятором ключ к успеху, скорее всего, будет заключаться в том, чтобы сдерживать слезы и не плакать. Таким образом, манипулятор не поймет, что задел больное место, которое он может победить и контролировать.
Важно! Необходимо понимать, когда слезы уместны, а когда следует воздержаться от них. Постоянно сдерживать слезы вредно для здоровья. Негативные эмоции накапливаются и приводят к проблемам со здоровьем.
Как научиться не плакать
Сдерживать эмоциональные бури довольно сложно. Это требует большой силы воли. Существует несколько простых способов успокоиться и избежать слез.
- Переключите внимание. Сосредоточьтесь на работе, домашних делах или любимых предметах.
- Используйте воображение. Представьте обидчика в интересном виде.
- Прикусите губу, сожмите руку — боль отвлекает от негативных эмоций. Главное, не делайте эту процедуру стандартной.
- Контроль дыхания. В момент образования комка в горле нужно медленно и глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть через рот.
- Выдохните в соответствующее время.
- Умыть лицо холодной водой.
- Выпить сладкий чай.
- Вспомнить счастливые и веселые моменты.
- Встретиться с близкими людьми.
Монахова Альбина Петровна.
Клинический психолог
Если Вы плачете по пустякам и часто, то Вам очень трудно контролировать свои слезы. Обратитесь к врачу за консультацией. Такое состояние может свидетельствовать о наличии психологических проблем или травм. Врач телеконсультации анализирует каждый случай, выявляет причины, предлагает психологическую поддержку и всегда готов прийти на помощь.
Физиологические причины слезотечения
Слезы в глазах не всегда вызваны эмоциональными факторами. Предрасполагающими факторами являются физиологические проблемы.
- Повреждение конъюнктивы. В этом случае наблюдается постоянное слезотечение, жгучее тепло, зуд и боль.
- Воспаление. Патогенная микрофлора может вызывать воспалительные процессы с симптомами.
- Аллергия;.
- Пищевые — лук;.
- Переутомление;.
- компьютер; длительное общение по телефону.
Резкие всплески эмоций также могут вызывать слезотечение.
Читайте также Как остановить нарушения.
Польза и вред слез
Постоянное подавление слез увеличивает риск развития эмоциональной перегрузки. Выражение своих чувств с помощью слез — это нормальная реакция; она не является признаком эмоциональной перегрузки. У плача есть две стороны медали: положительная и отрицательная:
Восстановление равновесия — это способ избавиться от сильных эмоций, как положительных, так и отрицательных
Безграничная истерика, длящаяся несколько часов
Обезболивание — при плаче вырабатываются эндорфины и окситоцин. Они способны облегчить эмоциональную и физическую боль
Выработка привычек, позволяющих манипулировать плачем и достигать желаемых целей
Повышение настроения — окситоцин и эндорфины снимают боль и улучшают настроение
Расшатывание нервной системы, психики
Сила слез — плач — своеобразный способ показать миру, что человек нуждается в помощи. Чтобы плакать на людях, нужна внутренняя сила, уверенность
Устанавливается сон — слезы оказывают успокаивающее действие. Кроме того, это требует больших эмоциональных сил. Человек устал, он спит.
Взрослые могут поплакать и дать понять, что проблема известна. Другими словами, плач — это своеобразная мимика, дающая понять окружающим то, что их не впечатляет.
Последствия сдерживания слез
Трудные ситуации, разговоры, рез — накопление отрицательных эмоций могут сдерживать слезы. Заставить человека не плакать требует больших усилий. В настоящее время в обществе утвердилось правило, что плакать — это плохо.
Девочкам запрещается проявлять гнев и ярость, а хорошие девочки утверждают, что они должны быть спокойными. Мальчиков призывают терпеть любую боль, но разрешают проявлять умеренный гнев.
Как сдерживать слёзы и не плакать? Гипнолог Иван Никитенко
Подавление эмоций является нормой. Проявлять их допустимо только по отношению к себе, в тесном кругу людей. Ярким примером является стереотип о мужчинах. Если он плачет, значит, он уязвим. Неспособность плакать вообще свидетельствует о психологической проблеме. В этом случае эмоциональная боль отражается на теле и проявляется в виде проблем с сердечно-сосудистой, нервной системами и пищеварением.
Ребенок может плакать от раздражения, когда на него кричат. Это может происходить как дома, так и в классе. Слезы могут не прекращаться. Дети более эмоциональны, чем взрослые, и выражают свои чувства, не стесняясь. Запрет на слезы может привести к психическим расстройствам, сделать ребенка зажатым, напряженным и раздражительным. Отношение, привитое в детстве, впоследствии может привести к боязни открыто выражать свои эмоции. Чтобы устранить это, необходима помощь психолога.
Нужны ли препараты в борьбе со слезами
Любые лекарственные средства, будь то растительного или гомеопатического происхождения, являются серьезным препаратом. Их применение разрешено только после консультации с врачом. Например, седативные препараты могут использоваться для временного облегчения симптомов. Однако большинство из них вызывают зависимость, синдром отмены и сонливость. Вместо того чтобы испытывать ощущения, их заглушают с помощью препарата. Иными словами, симптомы лечатся, а первопричина слез — сама болезнь — нет.
Монахова Альбина Петровна.
Клинический психолог
Некоторые препараты вызывают привыкание и требуют профессиональной помощи для избавления от него. Во время телемедицинского сеанса врач обсудит с вами техники, которые помогут справиться со стрессом и обидой и разрешить ситуацию. При необходимости подскажет, в какую клинику обратиться для обследования.
Частые вопросы
Могу ли я больше никогда не плакать?
Невозможно навсегда избавиться от слез. Можно научиться контролировать себя и регулировать свои эмоции. При этом всегда нужно помнить, что рано или поздно эмоциональная разрядка все равно произойдет.
Как я могу контролировать себя и не плакать, когда на меня кричат?
Вы можете успокоить их, указав на то, что это не разговор. В качестве альтернативы попробуйте переключить свое внимание на другую вещь, происшествие, предмет или интересную историю. Ущипнуть себя или посмотреть на небо может помочь вам перестать плакать, или вы можете отойти и выйти из комнаты, чтобы закончить разговор.
Что делать, если хочется плакать по малейшему поводу?
В этом случае необходима консультация специалиста. Важно выявить причину такого поведения. Это может быть связано с низкой самооценкой, неуверенностью в себе, следствием жестоких отношений и т.д.
Почему я часто слышу, что девушки — плаксы?
Это связано с тем, что девушки более эмоциональны, чем мужчины. Кроме того, это стереотипы, навязанные обществом. Открытое выражение эмоций — это нормально. Скрывать их — ненормально. Понимание и анализ ситуации может помочь вам перестать плакать.
Заключение эксперта
Слезы — это физиологическая потребность организма освободиться как от положительных, так и от отрицательных эмоций. Важно понимать, что в том, что человек плачет, нет ничего зазорного — это естественное следствие того, что человек плачет. Конечно, слезы можно использовать для достижения своих целей. Но здесь достаточно наблюдать за поведением человека и искренне плакать или пытаться получить какую-то выгоду. Если есть возможность, лучше поплакать вместе с собой и дать своему организму шанс пережить и разрешить свои эмоции.
Будет опубликована только проверенная информация.
