https://bewoman. клуб, посвященный Ольге Юрковской
Как сообщить о своей обиде так, чтобы вас услышали
‘Вы серьезно обиделись?’ Даже если Вы оскорблены в своих лучших чувствах, я призываю Вас не высказывать прямо все, что Вы о нем думаете, и тем более не устраивать небольшую реинтеграцию ven. Неважно, насколько униженной Вы себя чувствуете, нельзя действовать на основе истерики. У вас есть яркая, пульсирующая эмоциональная реакция, но ваше поведение неточно и не воспринимается. Такие случаи известны как "попадание под горячую руку". Вы не можете применить силу воздействия и совершаете много ошибок.
Контроль эмоций и расчетливый ответ на обиду
Нельзя позволять сиюминутному всплеску эмоций брать верх над собой. Необходимо остыть, осознать и принять ситуацию. Она уже произошла. Проанализируйте ее и только потом действуйте в отношении обидчика. В идеале вы должны быть равнодушны. Однако это кажется совершенно нелогичным. Ведь вам сейчас плохо, больно и обидно. Бессознательно Вы очень хотите, чтобы другие пережили такое же унижение и боль. Механизм ответной агрессии давно изучается учеными. （Приматы, которых били (в рамках научного эксперимента), начинали бить людей, находящихся рядом. Это делало их боль более тупой и облегчало состояние животных. В принципе, большинство людей ведут себя аналогичным образом. Только вместо физической агрессии — психологическая. Угрозы, почта страха, требования. Обидевшись, обидчик ожидает от вас определенной реакции на свои откровенные чувства. Вы обвиняете его — значит, он должен проявить вину, раскаяться и загладить свою вину. Как правило, вы ожидаете конкретного, измеримого действия-извинения, изменения поведения. А если он ничего не делает в ответ? Что если происходящее для него совершенно нормально? Тогда стоит ли обижаться дальше?
К инфантильным людям всерьез не относятся
Как много внимания уделяют взрослые детским истерикам? А теперь задумайтесь: детей бросают на пол в супермаркете. Отнеситесь к этому серьезно — это рассчитано на регресс возраста младенца. Они сучат ножками и пытаются по-детски манипулировать ими. Такая незрелая позиция редко приводит к победе в локальных конфликтах и не добавляет позитива в отношениях с людьми. Свою боль не заглушают требованиями. ‘Плохо’ не дает вам прав в отношении других людей. ‘Сейчас я оставлю тебе твои чувства, и ты изменишься и станешь мне полезнее’. Человек может что-то сделать в ответ, но при этом он будет чувствовать злость и привыкание. Или он будет удивлен, почему вы давите. В его координатах все в порядке. Поэтому запомните правила. Эмоции можно и нужно проявлять только тогда, когда они спокойны. Недаром говорят, что реставрация — это блюдо, которое подают холодным.
Как правильно разрешать конфликт
В спокойном состоянии вы сознательно высказываете человеку свое недовольство нарушенными чувствами и вызываете нужную вам реакцию — чувство вины за причиненную вам боль. Затем вы соглашаетесь с последствиями (например, он обязан сделать то-то и то-то). Это пример нормального взаимодействия взрослых. Слово "плохой" не является основанием для претензий или обвинений. Оно является основанием либо для утверждения, либо для заявления. Друзья, мужья, жены, дети и близкие должны быть проинформированы о вашем болезненном опыте. Но не в форме нападок и криков. Вы же не хотите, чтобы они чувствовали себя обманутыми и использованными.
КАК ПОКАЗАТЬ МУЖЧИНЕ, ПАРНЮ, МУЖУ, ЧТО Я ОБИЖАЮСЬ, ОБИДЕЛАСЬ?
Хороший способ объявить res
Представьте, что вы находитесь в компании друга. И в разговоре ваш друг начинает говорить о вас не то, что вы хотели бы услышать. Вы понимаете, что не влияете на других. В то же время у Вас есть право защищаться удобным для Вас способом. Вы можете дать понять своему другу, что вам не нравится этот разговор. или его поведение. В следующий раз, когда это повторится, предупредите его, что уходите. Эта ситуация должна быть очень важной, но желательно безболезненной для человека. Если он снова начинает неприятный разговор, Вы встаете и выходите из комнаты. В следующий раз друг держит себя за язык всеми руками и ногами. Не оставайся в таких ситуациях, дурак. Или, например, к тебе постоянно приходят люди и обещают что-то сделать. Ответственность и требования невыполнимы. Что делать.
Сэндвич из полезной обиды
Существует рецепт, как выходить из неприятных или неудобных ситуаций. Неважно, кто это: ваш бывший подчиненный, ребенок или мужчина — вы всегда сможете из нее выйти. Представьте себе такой бутерброд: представьте позитив, похвалу, несколько капель критики и большую надежду на то, что все будет хорошо. Как это сделать: 1. Начните с позитива, скажите человеку, как вы его цените и любите, как важно для вас его отношение. Если это сотрудник, отметьте его хорошую работу. Если это ваш муж — его заботу о вас. Если это ваша жена, поблагодарите ее за вкусный ужин, приготовленный ею.2. Объясните свое видение ситуации. Используйте "i-сообщение" "Я расстроен, обеспокоен, беспокоюсь, не знаю, что делать, не знаю сейчас, могу ли я рассчитывать на тебя в будущем". Еще раз напоминаю, что обвинение и "Ты-сообщения", в унижении, наезде — это самая большая глупость, которую вы можете совершить.3. Например, точно формулируйте свои ожидания: "Я хочу, чтобы ты приходил вовремя". Или: "Я хочу, чтобы ты звонил мне и предупреждал, если задерживаешься". Ваша задача — донести до человека мысль о том, что у вас есть "идеальные" ожидания относительно него, и вы предлагаете ему постараться соответствовать этим ожиданиям.4. Дайте четкие инструкции и сформулируйте конкретно, какие изменения сейчас необходимы, какие реальные действия вас организуют 5. дать четкие инструкции о том, как организовать изменения, и каковы будут реальные действия. Женщины часто пропускают этот пункт. Они выплескивают целую кучу эмоций, жалоб и обвинений, но их партнеры не знают, что с этим делать. Если вы сможете четко сформулировать свои инструкции, то, скорее всего, сможете договориться. Инструкции должны быть простыми и короткими, состоять из двух-трех пунктов. И я гарантирую, что 80% проблем в отношениях будут устранены.5. Объясните, что произойдет, если человек объяснит, что вам нужно сделать так, чтобы он хорошо к вам относился и уважал ваше время. Если он выполнит вашу просьбу, вам станет легче, спокойнее, и вы снова сможете ему доверять. Объясните, какой бонус принесет ситуация, если вы разрешите ее в соответствии со сценарием.
6. Поведайте о печальных последствиях, которые наступят, если ситуация не изменится Если речь идет о вашем подчиненном, то вы будете «вынуждены лишить премии или уволить». Если речь идет о муже, то «не смогу тебе доверять, и это повлияет на наш секс». Если речь идет о друзьях, то «я боюсь, что мы с тобой просто поругаемся». Если речь идет о коллегах, то «не сможем сотрудничать, и все закончится печально». Не стесняйтесь озвучивать те реальные негативные последствия, которые действительно настанут, если все пойдет не туда. 7. Закончите на позитиве Выразите надежду, что в следующий раз человек будет действовать в соответствии с вашей просьбой. Подчеркните, что это пойдет на пользу вашему долгосрочному сотрудничеству и улучшит ваши отношения. Или сделает вас обоих довольными и счастливыми. Всегда заканчивайте на позитиве и с надеждой на счастливое будущее. Даже если вы мечтаете никогда больше не встретиться с этим персонажем. Земля круглая, мало ли кто и когда пригодится. Если же закончить отношения на словах: «Ты козел и дурак», — когда-нибудь они прилетят бумерангом. Чаще всего не стоит замалчивать свои обиды. Возможно, вы боитесь конфликтов, которые могут начаться, стоит вам заговорить о своих переживаниях и чувствах. Но конфликт никогда не является проблемой, если вы умеете через него проходить. Это способ стать сильнее в ваших отношениях. Пустые, формальные отношения без конфликтов никогда не становятся глубокими, сильными, конструктивными и человечными. Две маски, которые ни разу не конфликтовали, так и останутся двумя масками. Помните фильм «Мистер и миссис Смит»? После конфликта их отношения стали такими, что к семейному психотерапевту они пришли похвастаться, а не пожаловаться друг на друга. 
Дата публикации: 11 июля 2017 г.
А вам помогают ваши друзья? Поделитесь с ними в своих социальных сетях!
