Не со "своим" весом, не со "своим" ростом, а с "неправильной" формой носа борются уже много лет. Мы боремся с собственными недостатками, мнимыми и настоящими ветряными мельницами.
С одной стороны, социальные сети, телевидение и глянцевые журналы транслируют в массы совершенно четкие стандарты красоты. С другой стороны, защитники тела утвердительно говорят о том, что нужно любить и любить свое тело, не заставляя себя, по мнению большинства, оглядываться на все свои недостатки. Но в этом-то и заключается проблема! Если в своем сознании вы все еще остаетесь "толстушкой", то, к сожалению, вам уже не удастся расслабиться и насладиться собственной "естественной красотой"…
Женщины и девушки борются со страхом, хватаются за сложности и не могут достичь желанных идеалов. "Ну, ничего, я похудею, и все будет хорошо!". Жизнь бежит по кругу. Диеты. Смятение. Уныние. Новые килограммы. Еще раз. Проходит год. Ничего не меняется… Счастье не приходит…
Но что, если проблема не в лишнем весе, а в нашей голове? Станем ли мы счастливыми и избавимся ли от ненавистных лишних килограммов? Нет, не становимся. Если сегодня мы не можем примириться со своим телом.
Популярный психолог и публицист Вита Малыгина, обобщив свой многолетний опыт психологического консультирования, написала девять историй, девять жизненных сценариев, в которых может оказаться детство и судьба людей, несчастливых со своим телом.
Вита Малыгина: "Эта книга — способ избавиться от ненависти к себе, которая разъедает душу, лишает сил и отдаляет от людей, готовых вас полюбить. Я много лет жила в состоянии войны со своим телом и знаю. Тем, кто страдал или продолжает страдать от отражения в зеркале, от ехидного смеха внутренних критиков и шуток окружающих, трудно заставить тело ценить меня. Но оно выдерживает все удары, которые может выдержать психика. Так было с нашим телом, когда никто не взялся нас защищать. Мы видели в нем предателя, но оно было нашим единственным и самым надежным союзником. Признать это — значит сделать первый шаг к примирению.
Прежде чем перейти к девяти историям. Каждая из них — это всего лишь один из сценариев. По нему может развиваться девочка, девушка, женщина, считающая себя толстой и непривлекательной. И в каждой из них есть путь к новой жизни".
Эти пронзительные истории призваны показать наш страх и токсичную враждебность к механизмам возникновения сложных явлений, наше собственное отражение в зеркале. Ведь невозможно решить проблему, не найдя ее истинных причин.
Но автор не просто ставит диагноз, Вита Малыгина предлагает обширные мотивационные практикумы по примирению с собой.
Итак, что же делать, если вы "бывшая толстушка" и все еще страдаете от лишнего веса, реального или иллюзорного?
1. Самая главная задача — вернуть контакт с ощущениями тела. Это может быть движение. Освоение этого вида деятельности, приносящего удовольствие и радость, может оказаться непростой задачей, особенно для женщин, вытесненных из своего тела вследствие физической травмы. В этом случае важен как процесс, так и результат. Начните с чего-нибудь простого. Я верю в целительную силу обычной ходьбы.
2. руководящий принцип: Вы должны по-настоящему любить свои занятия. Ваше тело слишком долго подвергалось насилию — пока вы набирали вес в детстве, потом боролись с ним в юности и молодости. Если делать это снова, под благовидными предлогами, то нецелесообразно. Пробуйте все, но оставляйте только то, что нравится вашему организму. Не бойтесь экспериментировать: практика показывает, что многие женщины, пережившие эпоху неприятия своего тела, находят физическое удовольствие в боксе, единоборствах, стрельбе из лука… Эти виды физической активности позволяют выразить приемлемый и накопленный гнев Форма.
3. как понять, нравится ли вам занятие? Ведь известно, что основная проблема "бывших толстушек" — потеря чувствительности к физическим сигналам.
На что вы обращаете внимание?
-На аппетит и голод. Первое мы начинаем ощущать чаще, второе — еще чаще. Иными словами, речь идет о желании съесть что-нибудь для удовольствия, о настоятельной потребности организма в приятных вкусовых ощущениях или в получении питательных веществ. Прежде всего, мы испытываем голод в детстве, чувствуем его телом и не думаем о нем головой.
-Общее улучшение самочувствия, хороший сон и в то же время важный тонус в течение дня и повышение энергии.
-Снижение уровня стресса и тревоги.
-Желание выжить, испытать физические ощущения, которые возникают снова и снова во время занятий.
4. оставить — хотя бы на время — идею, чтобы обеспечить снижение веса. Мы понимаем, что задача сложная. Но попробуйте договориться с собой. ‘Я не буду думать об этом, пока не пойму, как питаться для получения энергии, а не для утоления эмоционального голода или снятия тревоги, страха или гнева’.
5. посмотрите на себя со стороны. Возможно, вы начинаете худеть достаточно агрессивно только благодаря новой физической активности. И это, как ни странно, не сделает вас счастливым, наоборот, оживит старые эмоциональные проблемы и страхи. И вы почувствуете непреодолимую потребность и самый простой способ вести себя как прежде. Очень может быть, что именно в этот момент мир некоторых людей как будто снова отвергает Вас. Вы окажетесь на вечеринке, где на Вас никто не обращает внимания. Вы получаете длинный заказ платьев из интернет-магазина и обнаруживаете, что этого недостаточно…
Заедаю голод бумагой (полный выпуск) | Говорить Україна
Существует множество способов, с помощью которых наше бессознательное может вернуть нас к старому и лишить возможности измениться. В такие трудные моменты может помочь общение с единомышленниками. Соберите группу женщин, готовых поддержать вас в вашем стремлении к мягким переменам.
6. чаще задумывайтесь о том, что сделало для вас ваше тело. Как оно защитило вас от неприятностей? Например, от стабильности в семье, в которой не было защиты.
Или вы перенесли рез. Найдите в себе силы поблагодарить свое тело за самую сложную задачу из всех, с которыми вы столкнулись из-за проблемы лишнего веса. И она кажется невыполнимой. Тем не менее.
Время от времени думайте об этом. Все, что приходит вам в голову, можно записывать в дневник или на телефон. Придумайте название для этого списка: "Я благодарен за свой лишний вес". 6. "100 пунктов, почему мне не удалось стать Толстым".
7. Найдите фотографию своего ребенка, которая вам не нравится. Чаще смотрите на тех девочек, которых вы видите. Постарайтесь понять, какие чувства вы к ней испытываете. Скорее всего, поначалу Вы будете смотреть на нее равнодушно, как будто этот толстый ребенок не имеет к Вам никакого отношения. Помните, что она — это Вы. Если Вы почувствуете связь с ней, то, скорее всего, испытаете боль и гнев. Потом, возможно, придут и другие эмоции.
8. подумайте, какой человек, реальный или вымышленный, до сих пор скрыт во всем вашем теле. Девочка, девушка, женщина. Как она выглядит? Иногда было бы здорово задать себе этот вопрос и поискать ответ не только в своей голове. Эту тему можно развить с помощью комбинации рисунков, коллажей, глины и папье-маше, можно подобрать подходящие фотографии.
9. как много в вашей жизни на самом деле потеряно из-за того, что вы пережили в детстве? Подумайте, от чего вы отказались и продолжаете отказываться, ощущая себя неуклюжим, толстым, уродливым и обезображенным?
Красивая одежда? Уроки танцев? Секс? Двойную любовь? Карьера в той области, которой вы хотели бы заниматься? Творческое письмо?
Готовы ли Вы и дальше жертвовать собой только потому, что оказались менее способны понять, как родители помогают своим детям в детстве, и менее способны любить своих дочерей, не оценив и не приспособившись к зрелой родительской любви, т.е. Это умозрительный идеал, но какими должны быть Ваши дети, если они не будут решать свои эмоциональные проблемы за Ваш счет?
Готовы ли Вы и дальше отказываться от собственной жизни только потому, что какие-то глупые мальчишки и девчонки в прошлом обзывали Вас обидными словами? Может быть, пора положить конец всему этому и вернуться к своему телу, а вместе с ним и к своей жизни?
Подробнее о книге Виты Малыгиной "Худеем навсегда.
